当前位置:首页 > 资讯 > 正文内容

我是一名短跑的我想咨询训练起应该吃什么训练后吃什么隔多长时间中午和晚上吃什么

悠悠2023年12月26日 18:34:47资讯89

田径短距离项目的训练期的营养特点(1)短跑运动员在大强度训练阶段必须摄入足够的碳水化合物以维持每日的训练强度。

但是需求量可低于耐力型项目运动员的供给量水平。(2)短跑项目运动员适当增加高蛋白膳食有助于力量和爆发力的提高,如瘦肉、去皮鸡肉、鸡蛋、低脂奶产品、豆类等。

(3)需要降低体脂水平的短跑运动员平时应避免摄入过多的热量,尤其是控制高脂肪食物的摄入。(4)膳食要求营养密度较高,最好是通过摄入各种高营养密度碳水化合物来源的饮食来获得,如面包、谷类、水果、蔬菜和含糖奶制品等。

(5)膳食中糖、蛋白质和脂肪的供热比例分别占55~65%、12%~15%和25~30%。良好的平衡膳食包括各种食物,并能全面保证达到满足运动员能量、维生素和微量元素的需要。

(6)能够提高短跑成绩的营养补剂有肌酸和碳酸氢盐。

线上问答内容仅为参考,如有医疗需求,请务必到正规医疗机构就诊

男子标准: 100米 手计:11.5 电计:11.74 200米 手计:23.6 电计:23.84 400米 手计:53.0 电计:53.14 女子标准: 100米 手计:12.8 电计:13.04 200米 手计:27.0 电计:27.24 400米 手计:1:03.0 电计:1:03.14

田径是一项古老而受欢迎的运动,其基本概念包括跑步、跳跃、投掷和多项全能。跑步运动主要有短跑、长跑和障碍赛;跳跃包括跳高、跳远、三级跳和撑杆跳;投掷运动包括铅球、标枪、铁饼和链球;多项全能是指选手需要在多个项目中进行综合表现,比如七项全能和十项全能等。田径运动强调速度、力量、柔韧性和耐力的综合运用,是一项全面发展体魄和提高个人身体素质的运动。

扫描二维码推送至手机访问。

版权声明:本站部分内容系网友自发上传与转载,不代表本网赞同其观点;
如内容涉及版权或违规等问题,请在30日内联系我们,我们将在第一时间删除内容!

本文链接:http://88yj.net/zx/5676.html

分享给朋友:

“我是一名短跑的我想咨询训练起应该吃什么训练后吃什么隔多长时间中午和晚上吃什么” 的相关文章

郭艾伦半场20分,替补奇兵10助攻,男篮84

输在了硬实力上,这就是差别,我们可以打三节好球,但第四节崩盘的案例数不胜数,篮球不仅仅就是三节球的比拼,你体力支撑不了四节球这就是硬实力的差距,我觉得这也是我们和诸如巴西这样强队之间的真实差距。☞昨天...

男篮公布大名单,教练组多了一位功勋老将的加盟,你怎么看

后天,CBA联赛就将重启,目前联盟的20支球队都已经抵达了各自的赛区,为开赛做最后的准备,而他们也都已经向主办方提交了球队的大名单。男篮是CBA重启之后一支非常受球迷们关注的队伍,虽然以往几个赛季他们...

李楠、杜锋双人当选男篮新任主帅,大家伙怎么看

还可以吧,毕竟比赛经验丰富,大赛也经常参加,威信应该也是有的。就看能不能镇的住了。 在CBA上个赛季结束之后,辽宁队队长杨鸣便宣布了退役的决定。而此后辽宁男篮也官方宣布了杨鸣将成为助理教练的这一决定,...

国家男子篮球队名单

一、教练团队领 队:匡鲁彬(篮协)主教练:李 楠球队管理:张 隆(篮协)助理教练:刘 鹏(上海),BEN VOOGD(美国),赵仁斌 (深圳),李 克(北京)体能教练:叶 恩视频分析:严元哲(北京)、...